Creatina Monohidratada em pó 200mesh Bi-PRO - 270g (90 doses) - ou formato de 1Kg (333 doses)

A creatina monohidratada é um suplemento dietético que aumenta as reservas de energia nos músculos, o que melhora a força e a potência durante exercícios intensos e de curta duração. É composta por creatina ligada a uma molécula de água, é a forma mais estudada e eficaz de creatina, é absorvida facilmente e é encontrada naturalmente no corpo. Além do seu benefício no desporto, a creatina monohidratada também pode ter efeitos positivos na função cognitiva e o seu uso em doenças neurodegenerativas está a ser investigado.

Sabor neutro

 

O que é a creatina e de onde é obtida?

Substância natural: A creatina é um composto orgânico que o corpo produz de forma natural a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina.
Armazenamento: É encontrada principalmente no músculo esquelético e também no cérebro, onde funciona como uma reserva de energia rápida para as células.
Fontes alimentares: Também pode ser obtida através da dieta, especialmente de carnes vermelhas e peixe.

 

Como funciona a creatina monohidratada?

• Aumenta a energia muscular: A creatina ajuda a manter um alto nível de energia nos músculos, regenerando rapidamente o trifosfato de adenosina (ATP), a molécula que fornece energia às células durante o esforço físico.
• Melhora o desempenho: Ao ter mais energia disponível, os músculos podem trabalhar mais, o que se traduz em maior força, potência e resistência em atividades explosivas como levantamento de pesos, sprints ou saltos.

Benefícios da creatina monohidratada

• Aumento da força e potência muscular.
• Melhora da recuperação muscular: após o exercício.
• Maior hidratação celular.
• Potencial para o desenvolvimento de massa muscular.
• Benefícios cognitivos: (melhora da memória e atenção) e saúde cardiovascular.
• Importância da forma monohidratada
• Eficácia comprovada: É a forma de creatina mais estudada e cientificamente validada, com efeitos benéficos bem documentados.
• Segurança e absorção: É segura, bem tolerada e facilmente absorvível pelo organismo.

Recomendações de uso

• Hidratação: É importante consumir líquido suficiente quando se suplementa com creatina monohidratada, pois requer uma maior ingestão de água.
• Dose: A dose recomendada varia, mas uma quantidade comum para manter os efeitos é de 3 gramas diários.
• Formato: Está disponível em pó ou cápsulas, e pode ser misturada com batidos sem afetar o sabor.